缶コーヒーを毎日飲むと健康に悪いって本当?知らないと怖い真実

    私は缶コーヒーが好きで
    毎日、平均2本ほど飲んでいました。

    そんな中、ふと気になる事が。

    缶コーヒーって毎日飲んで
    健康被害は無いのかな・・・?

    体重の増加やお腹のお肉の
    ぽにょ化も重なり不安になりました。

    20代にして、おっさん化が
    始まって不安な中、調べて見ると
    恐ろしい事実が・・・!!!

    缶コーヒーの健康被害はヤバイ!?

    缶コーヒーを飲み続ける事で
    健康に被害があるのか?

    結論から言えば、少なからずあります。

    ただし、全てのコーヒーとは
    一概には言えないです。

    飲む量や種類などでも
    変わってきますので
    紹介をしていこうと思います。

    ちなみに、私は加糖コーヒーを
    1日に2~3本飲んでましたw

    私の基準も含め、どんな危険が
    あるのかチェックしてみてください!

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    糖分がもたらす危険性

    まずは、コーヒーに含まれる
    当分に関する問題です。

    糖分の取りすぎは肥満の原因になり
    合併症を起こす可能性もあります。

    実際に私の腹も糖分のおかげで
    ぽにょっていますのでw

    一般的に、缶コーヒーは大きく
    分けると3種類に分けられます。

    • 加糖
    • 微糖
    • ブラック

    ブラックは砂糖やミルクを
    含まないタイプになります。

    ただ、ブラックでも
    加糖と無糖があるので
    選ぶ際は注意が必要です。

    缶コーヒーにどれくらいの
    砂糖が含まれているのか?

    それぞれ見ていくと
    以下のような感じになります。

    加糖コーヒー

    加糖コーヒーには平均で

    7.5gの砂糖が含まれています。

    角砂糖が3個ほど入っている計算です。

    缶コーヒーは大体1缶が
    185gなので、かなり多いです。

    私が好きなMAXコーヒなんて
    練乳が入ってますからね・・・

    恐ろしい糖度なのは想像できます。

    微糖コーヒー

    続いて、微糖タイプのコーヒー。
    健康を気になる方は
    こちらを選ぶ事も多いはず。

    しかし、微糖といえども
    糖分は入っています。

    どれくらいの量が入っているのか?

    量にして、角砂糖1~2個分
    含まれているそうです。

    普通のコーヒーの
    半分ほどにはなりますが
    入るものはしっかり入っています。

    私は微糖だと物足りず
    追加で飲んでしまうことも度々・・・w

    中には微糖ながら、普通のコーヒーと
    同等に近い量が入っている物もあります。

    ブラック

    糖分の面で言えばブラックは
    一番、確実なタイプです。

    ただし、加糖は糖分が
    含まれますのでご注意を。

    ただし、先ほどの2つに比べれば
    確実に少ないので、そこまで
    シビアに考えなくもイイでしょう!

    糖分を気にするならば
    ブラックを選びましょう。

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    カフェイン

    続いてはカフェインです。

    コーヒーを飲んでシャキッと
    目を覚ます目的で飲むこともあるでしょう。

    カフェインは覚醒作用があるって
    聞い事があるかもしれません。

    しかし、あまりに取りすぎると
    デメリットも起こりえます。

    • 睡眠障害
    • 心拍上昇
    • 幻覚・幻聴
    • 中毒症状

    などなどがあります。

    もちろん、缶コーヒーにも
    カフェインは含まれています。

    1日に2缶以上飲むと
    カフェインの取りすぎに
    なると言われています。

    私も毎日、飲みたくなるので
    ある意味、中毒症状が出ている
    のかもしれませんね・・・w

    海外ではエナジードリンクを
    飲んでカフェインが原因で
    死亡する事故も起きてます。

    何事も適量が大事ですね。

    最後に

    普段から飲みなれている人に
    辞めなさいって言っても無理ですよねw

    缶コーヒーはブレイクタイムには
    欠かせない物ですので。

    ただ、明日からは量や
    種類には気をつけてみて下さい。

    私が一番すきな缶コーヒーは
    ダイドーのオリジナルです。

    ただ、加糖タイプなので
    糖分が多めになってしまいます。

    なので、これを選ぶときは
    次に飲むとしたらブラックにする!
    もしくは飲まないなどルールを決めます。

    微糖なら1日2本までとか。

    私は最近は金の微糖を
    朝と夕方に1本ずつ飲んでます。

    やっぱり調べてみて
    不安になったので・・・

    あなたも、私のように
    オヤジ体型になる前に
    心がけてみて下さいw

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