寝起きの口臭の原因は何?起きた時に口が臭くなる理由10選!

    朝起きた時に口が臭い。
    これって私だけ?

    って悩んでいました。

    こんな質問、誰にもできずに
    ネットで答えを探す日々。

    しかし、気がついたのは
    私と同じ悩みを持つ人は
    実はかなり多かった事です。

    この記事を読んでいる
    あなたも、同じ悩みだと思います。

    でも、意外に同じ悩みの
    人は多いので安心してください!

    「朝起きると、口の中がベタベタする・・・」
    「お泊りデートだと気になって寝た気がしない」
    「自分の口臭が本当に気になってストレス」

    こんな悩みを感じていませんか?

    この記事では原因と考えられる
    ものを網羅してみました。

    あなたの、朝の悩みの
    原因を解決していきます。

    寝起きの口臭は誰もがありえる

    まず知っておいて欲しいのが
    朝の口は誰もが臭い事!

    少なからず、匂いは発生します。

    個人差はあれども
    人の口の仕組み上仕方ありません。

    よく、海外映画で寝起きに
    熱いキッスをしているから

    「普通にキスしてるから
    臭くないんだ・・・」

    って思っていましたw
    しかし、あくまで映画。

    原因を抑える事で
    改善は可能です。

    ぜひ、原因を見つけてください!

    朝の口臭が気になる原因10個

    では、口臭の原因となりうる
    ものをリストとして紹介しますね!

    ちょっと変えるだけでも
    効果を実感できる原因も
    ありますので、試してみてください!

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    口の中には細菌が沢山

    私たちの口の中には
    いい物・悪いもの含め
    沢山の細菌が存在します。

    この細菌が作り出す
    ガスが臭の元になります。

    この細菌達は寝ている間に
    もっとも増えて活発になります。

    ちなみに、口に中に存在する
    細菌の数は30億以上とも言われます・・・

    この細菌達が口内の
    物質を分解して口臭の
    原因となる成分を生み出します。

    匂いのイメージは硫黄です。
    温泉地の臭いあれに近いもの。

    ちなみに、口内の細菌が
    増殖する様子を動画に
    したものを見つけました。

    【閲覧注意です!】

    ミクロの世界は
    見てしまうと衝撃が大きいw

    まず、この最近の存在を
    覚えておいてください

    唾液が減少するから

    先ほどの細菌がなぜ
    ここまで増えるのか?

    疑問に思うかもしれません。

    その理由が唾液にあります。

    日中は口の中に唾液が
    分泌されるので、潤ってますよね?

    でも、寝起きってカラカラに
    乾いていませんか?

    睡眠中は唾液の分泌量が
    減るので、口の中も乾いてしまいます。

    更に唾液は口内の細菌を
    流したり抑えたりする働きをします。

    寝ている際に口が
    カラカラになるのは
    唾液が減るのも原因でした。

    口を空けて寝ている

    更に乾燥を加速させるものが
    寝るときの口の状態です。

    口呼吸を無意識にする
    クセがあると乾燥は加速します・・・!

    口呼吸になる原因として
    鼻に問題がある場合があります。

    参考:鼻くそを溜めないための対策5選!すぐ溜まる人は必見!

    上記の記事では
    鼻の中をキレイに保つ
    方法を載せています。

    鼻の通りを改善することで
    口呼吸は収まる事があります。
    ぜひ、試してみてください!

    お酒を結構、飲む

    お酒を飲むと
    口臭の原因になります・・・

    お酒を飲んでいると
    無性に喉が渇きませんか?

    アルコールは体内に入り
    分解される間に
    大量の水分を消費します。

    あまり深酒をしすぎると
    水分が持っていから
    喉がカラカラになります。

    寝る前に水分を取っても
    睡眠中にも分解は続くので
    結局は乾いてしまうわけです。

    私も、大量に飲んだ
    次の日はサハラ砂漠ですw

    タバコを吸う

    これは言わずとも
    伝わる原因のひとつだと思います。

    私も喫煙者なので
    タバコの匂いに関しては痛感します。

    タバコを辞めるって解決作は
    簡単にできないですが
    対策は可能です。

    タバコ辞めろ!

    って急に言われても
    ストレスになるだけですからねw

    参考:タバコを吸うと口臭が臭くなる原因!意外と知らないホントの理由

    タバコの臭いの原因は
    上記の記事で詳しく書いています。

    口臭との関係を
    かいつまんで書くと
    以下のような原因があります。

    まず、タバコにはアンモニア成分
    含まれています。

    アンモニアは尿や硫黄と
    いった異臭の代表的な匂い。

    タバコにはニコチンの
    吸収を促進するために含まれます。

    また、タバコを吸うなら
    わかると思いますが
    口の中が乾燥してきます。

    タバコ×コーヒーといった
    組み合わせを、よく見ると思います。

    タバコは口内を乾燥させ
    唾液の分泌を減らす効果があります。

    乾燥は口臭の原因です。

    口臭対策として
    おすすめなのは以下の方法。

    • 水分をマメに取る(純水がおすすめ)
    • 口をゆすぐ習慣をつける
    • 舌の汚れをケアする
    • 歯磨きはより一層しっかり!
    • ガムを噛む(噛むと唾液の分泌促進になる)

    基本はこの辺りを
    意識しましょう!

    参考:タバコの口臭を消す方法!コレでもう嫌な顔はされない7つの方法!

    詳しい対策は上記の記事で
    まとめています。

    前日の食事

    前日に匂いの強烈な
    ものを食べるの翌日に残ります。

    これは、体験することも
    多いと思います。

    特に多いのがにんにくです。

    餃子、ラーメン、焼肉・・・
    うまいものには潜んでるw

    にんにくは食べてから
    16時間は匂いを
    発生させるというデータがあります。

    食べないのが一番、確実ですが
    もし食べてしまって、次の日が
    気になるなら以下の方法をお試しを!

    • 牛乳を飲む
    • りんごを食べる
    • 口臭サプリで対策

    口臭サプリに関しては
    値段もするので、りんごか牛乳で
    対策がベストですね。

    特に牛乳はにんにくの
    匂い成分「アリシン」
    分解してくれます。

    牛乳+多めの水分で
    一気に代謝を上げる方法もあります。

    りんごにもカテキンなど
    消臭効果がありますが
    食べるまでにすこし手間ですw

    ということで牛乳がベスト!
    ぜひお試しあれ!

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    歯周病があるかも?

    意外に見逃しがちなのが
    「歯の病気」ですね。

    歯茎の周りが炎症する
    歯周病は口臭の原因になります。

    症状が進むと炎症部分から
    膿やガスなどが出てきます。

    これが匂いの元になります。

    特に睡眠中は乾燥も
    プラスされ、匂いも増えてしまいます。

    歯肉が腫れていたり
    磨いた時に血が出る場合は
    歯周病の疑いもあります。

    念のために歯医者さんへ
    診察に行って確認をしましょう!

    歯磨きが不足している

    先ほどの歯周病の
    原因となるものに
    歯磨き不足もあります。

    口内を清潔に保つには
    定期的かつ確実な
    歯磨きが大事になってきます。

    私も忙しい時などは
    表面などをちゃちゃっと
    磨くだけって時も多かったです・・・

    正しい歯磨きに関しては
    文章で伝えるのが難しいので
    愛媛県のますだ歯科さんという
    歯医者さんの動画がわかりやすいです!

    こちらを見て参考にしてください♪

    口周りの筋肉を鍛える

    口臭の原因は唾液が
    少なくなる事が影響します。

    そこで、普段から唾液の
    分泌を増やす事も大切です。

    口周りの筋力が落ちると
    唾液の量も少なくなりがちです。

    例えば、ペラペラと早口で
    話すと唾液が出てくる
    事ってありますよね?

    口を動かす事は
    顔周りの筋肉を刺激し
    唾液を分泌させます。

    こちらのスキンケアTVの動画
    口角運動もおすすめですよ!

    寝る前に甘いものを飲む

    これは私の体験談でもありますが
    寝る前に甘いものを飲むと臭くなります・・・

    私はミルクティーが好きで
    寝る前にPCをいじりながら
    飲む事が多いです。

    糖分は水分を吸収する
    作用があります。

    あまり、飲み過ぎると
    口内の水分が失われ
    乾燥しやすい状態になります。

    私も就寝前の2時間前には
    飲まない様にしています。

    このおかげか、寝る前に
    喉が渇く事は減りましたよ!

    あなたも、当てはまるふしが
    あったら気をつけてみてください。

    最後に

    では、寝起きに口が臭くなる
    理由に関して10個あげてみました。

    結構、長めな記事になってしまいました・・・汗

    あなたは当てはまる
    原因が見つかったでしょうか?

    最後に確認として
    もう一度まとめておきますね!

    1. 寝起きは細菌が沢山あるため
    2. 唾液が減少するから
    3. 口を空けて寝ている
    4. お酒を飲む
    5. タバコを吸う
    6. 前日の食事が原因かも
    7. 歯周病がある可能性
    8. 歯磨きが足らない
    9. 口周りの筋肉が弱い
    10. 甘いものを飲む癖がある

    私の場合は3、5、10
    の3つが当てはまりました。

    特に甘いものを飲むに
    関しては、緑茶などに変えた
    ところ、朝のベタつきが
    良くなった感じがします。

    あなたも、まずは原因を
    見つけて対策をしてみましょう!

    参考:寝起きの口臭予防はこれを試して!爽快MAXな朝を目指して!

    こちらの記事では
    具体的な対策に関してを
    細かくまとめています。

    良かったら見てくださいね♪

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