おならが多い人は必見!原因を抑えて善腸ライフを目指しませんか?

    1日におならが何度も出る。
    場所やタイミングを選ばずにくる
    おならの恐怖は恐ろしいですよね・・・

    ちなみに人が1日にする
    おならの平均回数は14~15回だそう。

    私もおならが多くて悩んでいるので
    ある日の回数を数えてみました。

    ※我慢も含む

    その結果・・・27回。

    平均数のおよそ2倍でした。
    感覚的に日中が多いです。

    普段はデスクワークで座りっぱな上
    静寂に包まれた環境なので
    がまんストレスも溜まります。

    参考:おならを我慢する方法!私が試すバレない方法をこっそり伝授!

    もちろん、出せる時は出しています。
    上記でサイレント放屁について書いています。

    おならが多いには原因があります。
    原因を抑える事で対策ができます。

    おならの発生する原因を
    まずは知っておきましょう!

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    おならが多い人は内蔵に原因が?

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    おならは体内で食べたものが
    消化された際にでるガスです。

    様々な要因が重なるので
    理由に関してはいくつか考えられます。

    順番に見てきますので
    当てはまるものをチェックしてみてください。

    おならを我慢して痛くなる
    原因に関してはこちら!

    参考:おならを我慢するとお腹が痛い!原因を知ると恐ろしい!

    食物が原因で発生!

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    これは実感することも多いでしょうが
    食べ物は大きな原因です。

    特におならの元となりやすい
    食物があるので紹介します。

    • ニラ
    • にんにく
    • 玉ねぎ
    • イモ類

    この辺は原因になります。

    おならと縁が深い食べ物に
    さつまいもがありますよね?

    イモ類には食物繊維が多く含まれます。
    食物繊維は胃で消化されず腸で消化される
    ことが多いものになります。

    その為ガスが発生しやすく
    おならの原因になりやすいのです。

    肉類は見るからに消化しづらいのが
    わかると思います。

    消化する為にバクテリアが発酵を
    繰り返す為、ガスが生まれやすくなります。

    おならは食べ物が消化される際にでるガスです。
    可能な限り上記の食材を減らしてみましょう。

    逆に効果的な食べ物は
    こちらでまとめています。

    参考:おならが多い人必見!おならを減らす効果のある食べ物3選!

    ストレスが原因に!?

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    ストレスはおならに
    大きく関係していたんです。

    極度の緊張を感じると
    胃がキリキリしたりしますよね?

    体と心の関係は密接です。
    これはおならにも大きく関係します。

    自律神経って言葉を聞いたことがあるでしょうか?

    簡単に言えば動く時と休む時を
    切り替えるスイッチのようなもの。

    交感神経・・・活動を司る神経。
           スポーツ、仕事など日中に体を動かす神経

    副交感神経・・・休息を司る神経
            睡眠、食事など体を休めたり回復する神経

    昼間は交感神経が活発になり
    夜は副交感神経が活発になります。

    しかし、強いストレスは交感神経を刺激します。
    つまり体が常に覚醒状態で休息できない状態です。

    夜勤をしている方などは
    自律神経が逆転しやすくなります。

    副交感神経の動きが良い時に
    腸の働きは活発になります。

    ストレスは緊張やこわばりを引き起こすので
    少しでも減らしていく事が大切です。

    私はストレスが溜まったときは
    飲み食いをガッツリしますw

    先ほどの食事の所で書きましたが
    ストレス発散で食べるのはOKにしています。

    ここを我慢するとダブルパンチで
    更にストレスになりますからね・・・

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    ガツガツ食べるのは禁止!

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    おならを作る原因に空気があります。

    あなたは食べる時によく噛んでいますか?
    流し込む様に食べていませんか?

    良く噛んで食べる人は唾液がしっかり出て
    体内に入るまでに空気が入るづらくなります。

    逆に早食いの人は噛まずに飲み込む形になるので
    たくさんの空気を取り込んでしまいます。

    この空気が体内でガスになり
    おならへと変化してしまいます。

    私もガツガツ食べるタイプでしたが
    意識して改善したら、確かにおならは減りました。

    これを読んでから早速
    じっくり食べる様に心がけて見てください。

    最後に

    主な原因に関して書いてみました。

    ストレス解消に関しては難しい点も
    ありますが他2つは意識すれば難しくないと思います。

    食物を見直してゆっくり噛んで食べる!

    まずは、ここから始めてみましょう。
    ストレス解消のアドバイスですが
    自分の好きなことをガッツリやる!

    これがシンプルで簡単ですw

    私は飲み食い以外にも
    ドライブが好きなのでふらっと
    出かけたりもします。

    夜中は車の中で音楽を爆音にし
    LIVEドライブしていますw

    改善するまでに時間がかかるかも
    しれませんがじっくり行きましょう!

     

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