おならが多い人必見!おならを減らす効果のある食べ物3選!

    おならと食べ物は大きく関係します。

    おならを増やす原因になる物もあれば
    逆に減らしてくれる食べ物もあります。

    今回はそんな胃腸の調子を整え
    多すぎるおならの回数を減らしてくれる
    最強の食事をご紹介します!

    毎日の食事に取り入れるだけで
    効果の出る物もありますので
    ぜひチェックして試してみてください。

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    おならを撃退する食事!

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    おならを改善する食品は
    いくつかのカテゴリに分かれます。

    単品で食べれる物もあるし
    食材として加える物もあります。

    使い方はあなたのライフスタイルに合わせ
    選んでみてくださいね!

    ちなみに私はめんどくさがりなので
    手軽な方法をいつも選んでいますw

    ということで、簡単な方法から
    解説していこうと思います。

    乳酸菌

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    おならが発生する原因に消化不良があります。
    消化が順調に行われないとガスが溜まってしまいます。

    消化が大変な肉類などは
    時間がかかるのでガスが発生しやすいです。

    腸の働きを活発にし順調に働かせることで
    スムーズに便やガスが流れ調子の良いお腹になります。

    しかし、時としておならが増えてしまう事もあります。
    その原因は以下の記事でまとめています。

    参考:ヨーグルトを食べるとおならが増える!?知らないと無意味な乳酸菌のひみつ

    上でも説明していますが
    このおならは決して悪いものではありません。

    調子が良くなっている証拠なので
    段々と良くなっていきます。

    では、どんな食品が良いのか?
    書いていこうと思います。

    • ヨーグルト
    • 納豆
    • チーズ
    • キムチ
    • 味噌

    このあたりが効果的です。
    ただ、注意点があります。

    まず、ヨーグルトですが
    体に合うものと合わないモノがあります。

    私も今の物に出会うまでに
    沢山の数を試しましたのでw

    いくつかの種類を約2週間食べてみて
    おならの変化を見てみることをオススメします。
    自分に合う物を見つけて見てください!

    また、チーズや味噌などですが
    基本的に「塩分少なめ」を選んでください。

    味が薄くて始めは辛いでしょうが
    濃くすると、ドンドン食べてしまいます・・・

    何事もバランスが大事なので
    初めのうちは我慢をしましょう!

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    お茶

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    お茶は様々なシーンで活躍する
    万能な飲み物ですね。

    その中でも特に効果的なのが「緑茶

    緑茶に含まれるカテキンは
    消臭・分解の効果があります。

    お茶は消臭スプレーなどにも
    使われるほど殺菌の効果があります。

    体内の悪玉菌を殺し
    綺麗な体内を作ってくれます。

    茶葉から入れる方が効果的でしょうが
    スーパーなどに売っているペットボトルの
    お茶でもOKなので飲むようにするのをオススメ!

    私は生茶を頻繁に飲みます。

    野菜類

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    数ある野菜の中でも
    おならに効果のある物を紹介します。

    野菜=健康ってイメージありますが
    おならの場合は「選択」が大事です。

    ニラやにんにくなど
    おならを増やしてしまうものもあるので
    注意が必要ですよ!

    では、見ていきましょう。

    • アスパラガス
    • きゅうり
    • バナナ
    • 生姜

    このあたりは特に効果的!
    基本的に菜食なのは理想ですが・・・

    野菜を中心にした食事にすると
    ガスの発生を抑える事ができます。

    毎日の食事に少しでも
    野菜を取り入れる様にしてみましょう!

    きゅうりあたりだと
    サラダなどにも合うのでオススメですよ!

    ただし、1つ注意があります。

    野菜の中でもメジャーで人気な
    キャベツはおならを増やす危険性があります。

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    キャベツには「イソチオシネート」という
    成分が含まれています。

    これは、がんの抑制に効果のあるいい成分なのですが
    残念ながらガスを増やしてしまう欠点があります。

    食べることはもちろんOKですが
    おならが気になる時は食べ過ぎは注意です。

    私もとんかつ屋に行くと
    無料なのでつい食べ過ぎてしまいますw

    最後に

    手軽さを追求するなら
    緑茶とヨーグルトが便利ですね。

    私は朝食にヨーグルトで
    日中は緑茶を飲んでいます。

    本来であれば普段の食事に
    野菜を取り入れるのがいいのですが
    何といっても野菜嫌いなのでw

    少しずつ食べるようにはしていますが・・・

    今回、紹介した中で試せるモノがあれで
    ぜひ、少しずつ試してみてくださいね!

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